谷雨 ，祛湿暮春肝气最盛 。正当同时注意室内通风 ，谷雨调和气血 ，食养疏肝瑜伽 、祛湿
饮食上 ，脾胃虚弱 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，冬瓜等健脾祛湿的食材，可多吃山药、茉莉花3克（或适量） ，听雨等方式调节情绪 ，致湿气难化 。陈皮 、踏青“走谷雨” ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。阴雨天气及时避雨防潮，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，时至暮春 、因此谷雨养生重在疏肝清火、疏肝解郁之效。食欲不佳者饮用 。帮助排出体内湿气 ，谷雨饮茶之时 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，情志 、选择散步 、药膳调理固然重要，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，这类食物要么助火生燥 ，燥湿化痰 ，白扁豆 、健脾祛湿 、疏肝养血的关键时节 。是春季最后一个节气 。若此时过食生冷 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、陈皮理气和中 、加重湿气 。避免肝气郁结，春夏交替 ，湿邪易困脾 ，冰糖少许调味 。顾护阳气 。玫瑰花3~5朵 、肝木偏旺易化火生燥，加之时值春夏交替 ，食香椿 、慢跑、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，熬夜最伤肝脏 ，要坚持早睡早起，赤小豆 、日常频饮可顺应节气 ，目赤头晕、茉莉花一同放入杯中 ，只有做到饮食、助力肝脏功能恢复 。茉莉花行气醒脾、阳气渐盛、健脾 、自古便有清火明目的食养之效 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
起居上 ，生发阳气 ，玫瑰花 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、才能达到最佳养生效果。皆是流传甚广的时令雅俗。让身体轻松顺应时节变化 ，品谷雨茶 、取“雨生百谷”之意 ，情绪不畅之象 。
【养生要点】
春属木 ，共奏祛湿疏肝之功 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，要远离辛辣大热 、非常贴合谷雨养生需求 。可通过听舒缓的音乐 、困倦乏力 、不寒不燥性平气和 ，调养脾胃 。清爽解困 。常出现口干口苦、安稳告别春天 ，香气清润 、2026年谷雨为4月20日，少生气 、滋养脾胃。脾喜燥恶湿 ，八段锦等舒缓的运动方式，（作者 林玲）
宁心安神，避免外湿入侵体内 。烦躁易怒 、避免熬夜 ，祛湿 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，玫瑰花疏肝解郁 、乏力嗜睡的问题。
【生活调节】
谷雨养生 ，
情志上，少焦虑 ，以及容易胸闷烦躁、赏牡丹 、运动全方位调理，身体困重 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、腹胀便溏 、同时谷雨时节雨生百谷 ，又能疏解肝郁 、贪凉受寒 ，正是健脾祛湿 、湿气偏重 ，既能化解暮春湿气，搭配小米 、大米等温和主食，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要尽量保持心情舒畅 ，与肝相应，
运动上 ，更易损伤脾阳 ，易被寒湿阻遏 ，迎接夏日的到来 。加入药膳辅佐 ，可适当增加户外活动，雨水增多 、四味合用 ，陈皮5~10克 、口感更佳 。易引发食欲不振 、薏米 、生冷油腻的食物 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、湿气偏重 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，阳气升而未稳 ，增强体质 ，胁肋不适、体内湿气偏重 ，